• Fontos!

    Az oldalon szereplő értékek csak tájékoztató jellegűek, a boltokban és a piacon megvásárolható termékek tápanyag összetétele a feltüntetett értékektől eltérhetnek.

    Ennek az oka, hogy az élelmiszereink összetétele függenek az előállítás körülményeitől, az előállítás során alkalmazott módszerektől, a tárolás és a szállítás időtartamától is.

Az ember napi kalcium, foszfor és vas szükséglete

A mindennapi kalcium-, foszfor- és vasigényünk nagyban függ az életkorunktól, az életmódunktól, a testsúlyunktól és a nemünktől is.

Az alábbi 2 táblázat azokat a minimum értékeket adja meg, ami alatt nem beszélhetünk elegendő táplálékbevitelről. Az első táblázat azt mutatja meg, mennyi energiára van szükségünk, s ehhez mennyi fehérjét, zsiradékot és szénhidrátot kell bevinnünk minimálisan:

Napi kalcium, foszfor és vas szükséglet

Életkor, életmód Kalcium Foszfor Vas
mg mg mg
1 – 2 évesek 700 500 8
3 – 4 évesek 700 500 10
5 – 6 évesek 800 600 12
7 -10 évesek 800 600 12
11-12 évesek 820 600 14
13-15 évesek 1.000 800 14
16-20 évesek 1.000 800 15
14-18 évesek 1.000 800 15
18-24 évesek 800 600 12
Ülő munkát végzők 500 600 12
Fizikai munkát végzők 800 600 12
Nehéz munkát végzők 800 600 12
Terhes nők 1.150 900 15
Szoptató nők 1.250 900 15
Idősek 650 400 12
Könyvjelzőkhöz Közvetlen link.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük