A mindennapi kalcium-, foszfor- és vasigényünk nagyban függ az életkorunktól, az életmódunktól, a testsúlyunktól és a nemünktől is.
Az alábbi 2 táblázat azokat a minimum értékeket adja meg, ami alatt nem beszélhetünk elegendő táplálékbevitelről. Az első táblázat azt mutatja meg, mennyi energiára van szükségünk, s ehhez mennyi fehérjét, zsiradékot és szénhidrátot kell bevinnünk minimálisan:
| Életkor, életmód | Kalcium | Foszfor | Vas |
|---|---|---|---|
| mg | mg | mg | |
| 1 – 2 évesek | 700 | 500 | 8 |
| 3 – 4 évesek | 700 | 500 | 10 |
| 5 – 6 évesek | 800 | 600 | 12 |
| 7 -10 évesek | 800 | 600 | 12 |
| 11-12 évesek | 820 | 600 | 14 |
| 13-15 évesek | 1.000 | 800 | 14 |
| 16-20 évesek | 1.000 | 800 | 15 |
| 14-18 évesek | 1.000 | 800 | 15 |
| 18-24 évesek | 800 | 600 | 12 |
| Ülő munkát végzők | 500 | 600 | 12 |
| Fizikai munkát végzők | 800 | 600 | 12 |
| Nehéz munkát végzők | 800 | 600 | 12 |
| Terhes nők | 1.150 | 900 | 15 |
| Szoptató nők | 1.250 | 900 | 15 |
| Idősek | 650 | 400 | 12 |